Un matin, vous vous réveillez, vous vous sentez fatigué, comme une mini gueule de bois, la gorge sèche avec une impression désagréable de suffoquer, vous essayez de respirer, vous essayez de nouveau de respirer….. et vous vous rendez compte que votre nez est totalement bouché… Autre exemple, lors d’une balade entre amis, en famille, dans un parc ou dans les bois… Imaginez : Le temps est magnifique, le soleil est au RDV, les rayons transpercent les feuilles et viennent frapper le sol, vous ressentez une température douce, elle vous réchauffe la nuque et vous sentez comme… comme… non !!! Vous ne sentez plus rien !! Votre nez commence à couler, vos yeux à piquer, piquer tellement que vos glandes lacrymales ouvrent leurs vannes à pleines eaux… Au final, ce qui a commencé par une belle journée, se transforme en un cauchemar sans fin. Bienvenue dans le monde magique des allergies 🙂

Cela vous rappel quelque chose ? Alors bienvenu dans ce billet consacré à l’allergie ! Nous allons enquêter et, pourquoi pas, trouver des solutions. Suivez le guide :

Que ce soit des allergies ou autre, traiter la conséquence ne vous préviendra pas des répétions ultérieures de ce mal. Il est important de creuser plus en profondeur et d’en connaitre la source, comment est-ce apparu ? A cause de quoi ? De qui ? Y a t-il des éléments additionnels l’aggravant ? Etc…

Que ce passe t-il dans notre corps ?

Plutôt qu’une longue explication, voici une vidéo explicative

Lorsque notre corps est en contact avec une substance qu’elle considère comme dangereuse alors nos globules blancs vont produire des anti-corps (de type IgE) qui viendront se fixer aux mastocytes (muqueux et conjonctif).

Ce qui est intéressant c’est que ces mastocytes contiennent plusieurs médiateurs chimiques dont l’histamine. L’histamine a pour rôle de détruire les substances étrangères par tous les moyens ! Vous en connaissez déjà quelques unes : écoulement de nez, larmoient, nez bouché, etc… Notre corps essaye de rejeter ou d’arrêter comme il le peut ces substances supposées être dangereuses pour notre corps.

Les « médicaments » anti-allergiques

Anti-allergique chimique

Avez-vous déjà pris des antiallergiques chimiques (DoliAllergie, Drill Allergie, Actifed Allergie, etc. ) ? Un marché très rentable au vu du nombre de laboratoires proposant ce médicament (j’ai dénombré environ 92 médicaments antihistaminiques de type H1 sur le marché…).

Quel que soit le médicament que vous preniez chez le pharmacien, lorsque vous l’ouvrez, vous vous demandez s’il n’y a pas eu un problème dans le packaging des contenants; de petites gélules aussi grosses qu’un demi-tic-tac que vous devez prendre une fois par jour dans le seul but de vous sauver de votre calvaire ? Incroyable et pourtant, pour la majorité des personnes, cela les soulagera.

Anti-allergique naturel

En attendant de traiter la source du problème, voici les quelques conseils qui peuvent vous aider à atténuer vos allergies saisonnières.

La Quercétine

Composé naturel dérivé de plantes appelé bioflavonoïdes, la quercétine contribue à stabiliser les mastocytes et donc d’atténuer la libération de d‘histamine.
Des études in vitro et sur des animaux ont révélé que la quercétine inhibait la production d’histamine et de cytokines, des substances jouant un rôle fondamental dans l’allergie ^{1, 5}

Les produits contenant de la quercétine sont :

La quercétine est un bon agent préventif et doit donc, de préférence, être pris deux semaines avant la saison des allergies et se poursuivre jusqu’à la fin de la saison. Pour qu’il y est un effet visible, la posologie recommandée est d’environ 250 à 600 mg trois fois par jour, 5 à 10 min avant les repas ^{2, 3}.
L’efficacité peut être améliorée lorsque que le bromélaïne est pris en même temps ⁴.

Attention cependant, ceux qui ont une maladie du foie ne doivent pas utiliser la quercétine. Veuillez consulter votre médecin avant d’utiliser ce complément.

Neti pot

Le pot Neti est utilisé pour effectuer le nettoyage nasal. La nature du pot lui-même peut être d’une multitude de matériaux et prend, dans sa plus grande généralité, la forme d’une petite théière ou saucière.

L’utilisation du pot de Neti vient de la tradition du yoga ayurvédique de l’Inde, vieux de plus de 5000 ans . « Neti » est un mot sanskrit qui signifie « nettoyage nasal ». La pratique de l’irrigation nasale est connu comme étant le  » Jala Neti .  »

Le but du procédé est de purifier par un mélange d’eau et de sel les sinus. Il permet de d’atténuer l’infection des sinus et de soulager les problèmes d’allergie en évitant l’utilisation massive d’antihistaminiques et autres médicaments anti-allergiques avec des résultats immédiats et durables et cela, sans effets secondaires.

De différentes sortes, types, matières, prix… A vous de voir celui que vous voulez. Pour vous aider, je vous ai mis le produit que j’utilise tous les jours fabriqué en porcelaine émaillée (environ 20€ chez Amazon) :

Les aliments à éviter

Si la production d’histamine provoque nos allergies, évitons le plus possible d’en manger.

Voici une liste non exhaustive des produits contenant de l’histamine :

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S’attaquer à la source

Un allergologue vous permettra de vous désensibiliser chaque année avant que cela ne vous chatouille le nez, il vous donnera un traitement à base de corticoïde à pulvériser dans votre nez matin et soir (ne regardez surtout pas les effets secondaires) et peut-être même des collyres antiallergiques à mettre dans vos yeux (avec un peu de mauvaise chance, ce seront des antibiotiques). Pas mal le cocktail non ?

Malheureusement cela atténuera votre allergie sans l’annihiler pour autant. Chaque année ce sera la même chose, le même RDV et les mêmes médicaments à prendre…

Je ne dis pas qu’il ne faut pas prendre RDV chez un Allergologue, ni même de ne pas prendre les médicaments prescrits !
Sous-entendez dans mes propos que vous avez d’autres possibilités, là, à porter de main, dans la nature, dans notre environnement et dans notre corps.
Nous les avons abandonnées puis oubliées, mais ces solutions existent depuis des milliers d’années !

Écouter votre corps

Votre corps vous parle, mais l’écoutez-vous vraiment ? Un ventre gonflé, des articulations douloureuses, une fatigue chronique, etc… Pourquoi êtes-vous comme ça ?

Je suis convaincu que la plupart de nos problèmes – dans la majorité des cas – sont dûs à notre alimentation !

Tes habitudes alimentaires tu changera

Une bonne hygiène alimentaire peut être l’une des clefs pour diminuer ses allergies, au pire, cela vous permettra de manger plus sainement. Dans tout les cas, votre corps vous dira merci d’une autre façon ou d’une autre.

Quand je dis une bonne hygiène alimentaire ce n’est pas suivre un régime diététique, minceur, sans gluten, paleo, ou même manger 5 fruits et légumes par jour, prendre plus de laitage ou plus de jus d’orange…
Quand je dis une bonne hygiène alimentaire, c’est revenir à des fondamentaux, manger des produits de saisons, cultivés par l’agriculteur du coin (ou d’un autre pays peu importe) qui aura pris soins de cultiver ces produits dans la plus pure tradition !!! Sans pesticide et autres produits du même ordre.

Dans un article publié dans Autoimmunity Reviews, les auteurs lient les additifs alimentaires  aux dommages sur la barrière intestinale qui mènent à la perte de la tolérance immunitaire. Ils notent:

L’incidence des maladies auto-immunes est en augmentation avec l’expansion de la transformation alimentaire industrielle de masse incluant de plus en plus d’ additifs alimentaires … La barrière épithéliale intestinale, avec ses jonctions serrées intercellulaires, joue un rôle essentiel dans l’équilibre immunitaire. Une attention particulière doit être portée au dysfonctionnement de ces jonctions serrées dans la pathogenèse des MA [Maladies auto-immunes]. Les fuites au niveau des jonctions cellulaires sont induites par de nombreux composants du bol alimentaire, notamment les additifs alimentaires industriels

Source Autoimmun Rev.

Pour aller plus loin

je vous invite à regarder ce reportage (1h15) réalisé par Patrizzia Marani.

Sources

1 : Yoshimoto T, Furukawa M, et al. Flavonoids: potent inhibitors of arachidonate 5-lipoxygenase.Biochem Biophys Res Commun 1983 Oct 31;116(2):612-8. .

2 : Murray MT. Natural Alternatives to Over-The-Counter and Prescription Drugs. New York, NY: William Morrow and Co., Inc.; 1994:83-99.

3 : Guilliams TG. Allergies: the natural approach. The Standard 1998;1:1-8.

4 : Taussig S. The mechanism of the physiological action of bromelain. Med Hypothesis 1980;6:99-104.

5 : The activity of medicinal plants and secondary metabolites on eosinophilic inflammation. Rogerio AP, Sá-Nunes A, Faccioli LH. Pharmacol Res. 2010 Oct;62(4):298-307.